bcaa na

Wróciłem ze świąt. Święta jak święta. W piątek były urodziny mamy, a dzisiaj jej imieniny. Piątkowe przyjęcie nas ominęło, ale dzisiaj około południa wypiłem kawę i zjadłem kilka kawałków sernika. Wcześniej śniadanie wielkanocne. W roli głównej żurek aka biały barszcz z jajkiem i kiełbasą. Do tego trochę wędliny, grzyby, masło itp. Bez pieczywa. [...]

Jeśli masz na 8 do szkoły Budzik na 6.30 Wstawiasz garnek wody. W tym czasie walisz 4 jajka do szklanki i wypijasz Woda się gotuje - wrzucasz 2 worki ryżu lub kaszy na określony czas. Gotujesz dwie szklanki wody w czajniku, zalewasz nimi 100g owsianych. Dolewasz zimnej wody żeby nie było sucho i gorąco. Żresz. Do tego omega, witaminy i warzywa. [...]

[...] 40-50g dziennie, bo wtedy smak jest inny). Jak odpowiednio zmienisz pozostale posilki, to i w weekend ze 3 plastry dvpy nie urwa. "o3 do posilku bogatego w tluszcz" - tak kazdy powt. na forum, sam sie tego trzymam i lykam do sniadania. btw. co do bcaa to ActivLab - jezeli liczysz kazdy grosz, bo w dwupaku wychodzi dosc tanio (99zl).

Niby podanie bcaa post przerywa ale tu jest dosc powazny problem/obawa przed paleniem miecha bez porcji przed treningiem (przynajmniej u mnie) bo trening jak i aeroby wypadaja sporo przed (w poniedzialek nawet 6-7h) oknem zywieniowym, tydzien niestety mam na tyle napiety, ze nie da sie tego inaczej ogarnac i tu pytanie, jak z aerobami na czczo, w [...]

[...] 8 (70kg) Wykroki ze sztangielkami 12,10,10,8 (16kg) Syzyfki 15,13,15 Ściąganie linki nogą wyciągu dolnego(na dwógłowe) 12,12,12,12 Wspięcia na palcach 25,20,20 ciężarem ciała Dieta 1 Płatki owsiane, jajecznica 2,3 Ryż biały, pierś 4 Ryż biały pierś 5 Twaróg z oliwą Suplementacja 15g bcaa przed treningiem, gainer 70g między 1 a 2 posiłkiem

[...] 3s-15,15,10 (20kg) Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 3s 12,10,10 (10kg) Pompki odwrotne 3s,15,12,12 Dieta Dzisiaj tragedia z dietą, nawet nie bede pisał, wczoraj zaliczyłem małego zonka jak sie dowiedziałem ze sklepy zamkniete, ale dzisiaj zakupy porobione i jutro juz dieta kosa 4500 kcal. Suplementacja 15g bcaa przed treningiem

[...] Zdecydowanie za mało kalorii, jutro trzeba dorzucic do pieca Suplementacja Dzisiaj rozpocząłem cykl kreatynowy, wygląda to tak: Rano 5g mono 5g jabłka 30min przed treningiem 15g bcaa bezpośrednio przed treningiem 5g jabłka bezpośrednio po treningu http://i49.tinypic.com/3589csn.png Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2013-01-28 20:46:11

[...] wąsko 3s Pompki na poręczach 3s Triceps Ściąganie linki wyciągu górnego 3s Uginanie francuskie hantli siedząć 3s Pompki odwrotne 3s,15,12,12 Dieta Nie mogłem w siebie za dużo wsunąć, tylko marne 3500kcal Suplementacja 5g mono rano 15g bcaa przed treningiem 5g jabłka po treningu Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2013-02-08 20:15:06

[...] z hantlami siedząc 3s 12 (8kg) 10 (8kg) 10 (8kg) Ugnanie przedramion z supinacją 4s 12 (10kg) 10 (10kg) 8 (10kg) 8 (10kg) Dieta http://i46.tinypic.com/2irx6ax.png Suplementacja 5g mono 15g bcaa 5g jabłczanu Dzisiaj sporo kalorii, trening był ok, pompa dosyć dobra. Duże domsy na tricepsie troche przeszkadzały w treningu ale jakoś poszło.

[...] Klata 2serie rozgrzewkowe Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s Wyciskanie sztangi leżąc 3s Wysickanie wąsko hantli 3s Pompki na poręczach 3s Triceps Ściąganie linki wyciągu górnego 3s Uginanie francuskie hantli siedząć 3s Pompki odwrotne 3s,15,12,12 Dieta http://i46.tinypic.com/4l3yvd.png Suplementacja 5g mono 15g bcaa 5g jabłczanu

jeszcze mam pytanie, w bcaa od scitec jest takie coś napisane "BCAA-X pośrednio wpływa na wydzielanie hormonu wzrostu oraz insuliny - bardzo silnego hormonu anabolicznego" Brzmi jak jakiś steryd i sam nie wiem co o tym myśleć. Sprostujecie moje myśli o tym bcaa?

„Tłuszcz bez tłuszczu” Jednym z podstawowych problemów przygotowań sportowych zawsze pozostawało właściwe zaopatrzenie energetyczne. Sportowiec potrzebuje bardzo dużo energii, a jako że najwięcej magazynuje jej tłuszcz, ten zawsze pozostawał w obszarze zainteresowań dietologii sportowej. Gospodarka energetyczna. Organizm [...]

[...] - ale faktycznie - specjlaista w tej dziedzinie nie jestem. O sposob wypowiadania - na marginesie wspomniale - bo tresci duzo, a konkretow malo... Jesli masz braki w diecie - kupujesz bialko/olej mct/olej laniany itp... Jak ta kwestie zalatwisz i zostanie Ci kasy - spalacz + ew bcaa. Tyle. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-30 13:57:29

nie jestem Maniek ale jak mialy by sie sprawdzic, bcaa jak bcaa, patrz tylko na jego cene bo kupujesz puche 500g a masz tylko 300g bcaa w wygórowanej cenie imo Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-24 21:12:55

4.07.2011 DZIEŃ 2 DZIEŃ TRENINGOWY Suplementacja: rano poszło 5g mono tutaj zdjęcie z rozpuszczalna witaminą C o wiele lepsze (przynajmniej ma jakis smak) przed i po treningu BCAA po 10g i po treningu 5g mono. Dieta: I: 4 jaja+owsiane+oliwa II: kurczak ryż + warzywa(przed treningiem) III: to samo(po treningu) IV: pójdzie sałatka z kurczaka warzyw [...]

wiem że lepiej by bylo z białkiem ale obecnie nie mam w ogole pieniędzy na takie rzeczy obecnie lecę na mono i bcaa.. a gouda może i nie najlepsza ale to zawsze jakieś źródło białka.. warzywa mam wszędzie oprócz śniadania i kolacji

[...] podciąganie 6/3/6 - tu ostatnia seria już tylko opuszczanie 3. wyciska-hantle 7/10/14 4. wyciska-hantle(barki)5/7/10 5. pompki na poręczach 8/5/7 Trening ciężki niby wszystko gra dietka bcaa ale ciężko targać duże ciężary. Może na masie będzie lepiej. Po treningu walnąłem jeszcze 15 min aerobów. Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-10-12 18:44:59

[...] ze ten tydzien bedzie lepszy i ambitniejszy od poprzedniego - bez wpadek, micha czysta i na koniec tygodnia kolejne spadki! - innej opcji nie ma %-) wrzucam dzisiejszą miskę: 1800kcal (B:130, WW:130, reszta z T) suplementy: magnez, melisa x3, bcaa x3 napoje: woda 2l, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/201585668d7d4044ad3384b54de461ff.png

Micha dzisiejsza teraz, a później wypiska z pierwszego nowego treningu! :-) Can't wait!! Boję się tylko troszkę, że na drugi dzień się nie podniosę %-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: BCAA, magnez napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, herbata zielona x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45c7c5e4609d4751a18992187354147d.png

Dzisiaj właśnie będę to odczuwać Monia! %-) Dziś obudziłam się z takimi zakwasiorami, że coś okropnego po prostu... ledwo się ruszam! A na siłkę trzeba śmigać robić kolejny trening :-D Przepis prosty: mielone mięsko z indyka mieszam z ugotowaną soczewicą, oliwą, jajkiem i przyprawami. W żaroodpornym robie kuleczki pulpecikowe i wstawiam do [...]